یکی از شاخص رسیدن به تناسب اندام تغذیه می باشد تغذیه ارتباط مستقیمی با وزن افراد دارد.

با رعایت تغذیه مناسب به یک وزن ایده آلی خواهیم رسید

تمرین با وزنه باعث مقاومت عضلات بدنی می شود نسبت به قبل می باشد با تمرینات وزنه ای عضلات بیشتری در بدن ساخته می شود و چربی کاهش می یابد.

برنامه فیتنس: دانستن تعریف درست از برنامه فیتنس که می خواهیم آن را انجام دهیم تا آن را متناسب با شرایط فیزیکی و روحی خود انتخاب کنیم مهم ترین چیزی است برای رسیدن به هدف باید به آن توجه کرد.