مدت زمان استراحت مابین تمرین
فاصله های زمانی بین استراحت ها می تواند تأثیر بسزایی روی کارایی ست بعدی شما بگذارد.به طور خلاصه، میزان یا مدت زمانی که باید استراحت کنید، کاملاً به وضعیت فعلی بدنتان و هدف شما بستگی دارد.
برنامه RHC
برنامه RHC
برنامه RHC برنامه RHC در صورتی که به مدت ۴ هفته در باشگاه بدنسازی به سختی تمرین کنید، احتمالاً متوجه خواهید شد که عضلات شکمی شما خودنمایی می کنند و نیروی بدیعی را درخواهید یافت. همچنین متوجه می شوید، تا زمانی که برای بدست آوردن سیکس-پک هستید