حرکت پلانک در تقویت عضلات مرکزی
برنامه فیتنس شکم حرکت پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم وهمچنین تقویت اعضای بدن دیگر مانند شانه ها وپشت می باشد.در این مقاله توضیح این تمرین وبرنامه فیتنس داده شده است در هر زمان و هر مکان ورزش کنید. این یعنی شما دیگر نیاز به حضور در باشگاه یا سالن ورزشی ندارید. تمام…
